一夜春风，万里归途。刚过立春又迎新年，南北互跨家人团圆，春运途中要注意什么？本期健康周刊送上专家叮嘱。

　　又到立春，万物迎新。立春是二十四节气之首，也是冬春交替之时，不少人正踏上龙年春节团圆之路。广东天气表示，我国将遭遇2008年以来最复杂的春运天气。而在岭南广东，倒春寒与回南天又将“随机播放”。

　　全国名中医、广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德（人称德叔）提醒，此时可以记住四句立春养生金句，学会“化寒湿”：立春回南寒湿重，春捂化湿要兼顾。喜迎新春除烦恼，健脾开胃元气补。

　　春雨淅沥，岭南多“湿”。“立春时，风寒仍盛，春湿渐起，人体阳气开始升发。这个时候脏腑肝气偏旺，脾胃偏弱，所以要注意防风寒、祛湿气、舒肝气、健脾气。”德叔提醒，尤其目前正值春运，南北互跨团圆，到广东过大年的北方人，也要学会抵御南方寒湿的“正道”。

　　德叔提醒，南方已经进入了寒湿交杂的回南天，在南方过年的人们，除了注意防寒，还要做好“防外湿、化内湿”的工作。

　　具体而言，“防外湿”，是要在阴雨雾气朦胧时关好门窗，洗头洗澡后尽快吹干头发等；而“化内湿”，则可通过健脾益气来化湿，例如可适当多食鸡肉、瘦肉、鲫鱼、生鱼等健脾补肺，搭配白扁豆、芡实、薏米、淮山、五指毛桃等健脾化湿。回南天还可适当多按摩足三里穴、丰隆穴。

　　不过如果到北方过年的南方人则要注意，北方风寒重、燥气盛，室内外温差大，因此健脾的同时还要注意温阳益气。外出时要注意添衣防寒保暖，室内可用加湿器防止干燥。可以通过进食羊肉、牛肉、鸡肉等温阳益气，搭配白萝卜、玉竹等养阴润燥。

　　回南天的立春过后，广东又即将迎来弱冷空气。正所谓“春天孩儿面，一天变三变。”

　　德叔表示，春天天气多变，时不时倒春寒，民间生活智慧的“春捂”是对的。但“春捂”并不是在衣服的厚度上下功夫，而是要捂到关键部位：颈部、腹部、背部和足部。

　　在一早一晚较冷时，可以佩戴薄围巾来护住脖子。平时容易觉得腹部、背部怕冷的人群，或者吃点寒凉食物肚子就不舒服的人群，可以穿上背心或马甲，做好腹部和背部的保暖。德叔特别提醒，俗话说“寒从脚起”，起床时或沐浴后要及时穿上棉袜，避免光脚穿凉拖，以免寒湿从足底悄悄袭来。

　　德叔提醒，立春时节养生，饮食要注意增辛少酸，护好脾肝。减少进食过酸的食物，增加一些辛温发散的洋葱、大蒜、韭菜、香菜等，尤其在搭配肉类时，可以温通阳气和散寒。

　　平时可夜卧早起，适当散步登山，动以养阳。做好春捂，适当温补。平时容易感冒的人群，可以多艾灸风池穴、风府穴、大椎穴；或用紫苏叶、艾叶、生姜、藿香各30克来煮水泡脚，以疏风散寒祛湿。

　　平时容易感冒的人群，可以多艾灸风池穴、风府穴、大椎穴；或用紫苏叶、艾叶、生姜、藿香各30克来煮水泡脚，以疏风散寒祛湿。